Cẩm nang Yoga tự thực hành tại nhà
- Hướng dẫn 12 Asana cổ điển và khám phá cách chúng tác động về thể chất.
- Cung cấp các chương trình 20-, 40- và 60 phút phù hợp với mọi mức độ kinh nghiệm.
- Hướng dẫn về cách ăn uống lành mạnh và cung cấp hơn 30 món ăn dinh dưỡng.
Yoga – Cẩm Nang Tự Thực Hành Tại Nhà mang đến cho tất cả chúng ta một hướng dẫn hoàn chỉnh về lối sống để đạt được sự dẻo dai, khỏe mạnh cơ thể và một tâm trí an nhiên.
Tìm hiểu 12 asana cổ điển và khám phá cách chúng tác động về thể chất như thế nào.
Chọn trong số các chương trình 20-, 40- và 60 phút được thiết kế cho bất kỳ mức độ kinh nghiệm nào. Cung cấp năng lượng cho bản thân và chống lại căng thẳng hàng ngày với hơi thở yoga và kỹ thuật thư giãn.
Hướng tới cách ăn uống lành mạnh hơn và khám phá hơn 30 món ăn dinh dưỡng, công thức nấu ăn lành mạnh sẽ giúp thanh lọc và tăng cường cơ thể của bạn.
Hướng dẫn này được viết bởi các giáo viên tại Trung tâm Sivananda Yoga Vedanta nổi tiếng thế giới, sẽ giúp bạn thành thạo việc luyện tập tại nhà và mở
WE BUY
Yoga - Cẩm nang tự thực hành tại nhà
tiki.vn280.000đMUA NGAY
YOGA NÂNG CAO – Chạm tới giới hạn bản thân
- Hơn 400 tư thế yoga nâng cao, tăng cường linh hoạt và sức mạnh.
- 25 chuỗi bài tập nâng cao, giúp tập trung vào mục tiêu cụ thể.
- Hướng dẫn chinh phục chào mặt trời nâng cao, thách thức bản thân.
“Sức mạnh không đến từ năng lực cơ thể mà đến từ ý chí tâm hồn” – Gandhi
Có nên tập yoga nâng cao không? Có chứ! Chính xác, chiến thắng chính bản thân mình là chiến thắng vinh quang nhất. Khám phá chính khả năng tiềm ẩn của mình là khám phá ngoạn mục nhất.
Cuốn sách hệ thống đầy đủ, chi tiết. Sách với những nội dung chính sau:
- 200 tư thế nâng cao theo chuyên đề
- Chuyên đề thăng bằng
- Chuyên đề mở hông
- Chuyên đề vặn xoắn
- Chuyên đề backbend
- Chuyên đề sức mạnh
- Chuỗi bài tập nâng cao theo chủ đề
- Chinh phục Chào mặt trời nâng cao và tư thế khác
Bạn đã sẵn sàng chinh phục để chạm tới giới hạn bản thân chưa. Hãy liên hệ với chúng tôi để có ngay cuốn sách này, bạn sẽ không phải thất vọng!
WE BUY
YOGA NÂNG CAO - Chạm tới giới hạn bản thân
tiki.vn152.000đMUA NGAY
Chấn thương trong yoga & cách phòng tránh
- Cung cấp kiến thức về tại sao chấn thương xảy ra trong yoga và cấp độ thực hành vật lý.
- Hướng dẫn chuẩn bị cơ thể trước khi tập luyện.
- Cung cấp cách phòng tránh chấn thương cho từng vùng cơ thể.
Cuốn sách phù hợp cho tất cả những ai đang theo học, thực hành bộ môn yoga. Bởi ta biết yoga luôn có 2 mặt. Nếu tập đúng và đủ sẽ mang lại lợi ích lớn, thế nhưng nếu tập sai, chấn thương sẽ đến với bạn – thật nguy hiểm!
Trong cuốn sách này. Chúng ta sẽ học cách tránh làm tổn thương bản thân trong quá trình tập luyện yoga. Nội dung chính của cuốn sách bao gồm:
- Tại sao chúng ta lại bị chấn thương?
- Chúng ta tìm kiếm điều gì ở cấp độ thực hành vật lý?
- Chuẩn bị cơ thể trước khi thực hành
- Các vùng cơ thể dễ bị chấn thương. Tại sao và cách phòng tránh
- Cổ tay
- Khuỷu tay
- Vùng cổ
- Đầu gối
- Vùng vai
- Gân kheo
- Lưng dưới
- Các nhóm tư thế có nguy cơ chấn thương cao
- Thăng bằng chân
- Vặn xoắn
- Thăng bằng tay
- Kéo giãn
- Mở rộng một bên
- Cơ bụng
- Mở rộng
- Đảo ngược
Hãy bắt đầu nào!
WE BUY
Chấn thương trong yoga & cách phòng tránh
tiki.vn125.000đMUA NGAY