Thay vì bỏ số tiền lớn cho các phòng gym, bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe và tăng cường vận động ngay tại nhà với những dụng cụ có giá phải chăng.
Mặc dù ai cũng biết lợi ích của việc tập luyện đối với sức khỏe, nhưng từ quyết tâm đến việc thực sự đi tập lại là một khoảng cách không nhỏ. Một số người cảm thấy tiếc số tiền phải đầu tư cho phòng gym, từ vài trăm nghìn đến cả triệu mỗi tháng, nên việc tập luyện cứ nằm trong kế hoạch mà chưa thực hiện. Một số khác, có tính cách hướng nội, lại ngại đến những nơi đông người và chật chội.
Tự thiết kế một phòng gym tại nhà là giải pháp thiết thực, giúp bạn tiết kiệm được chi phí đi tập và còn tiện lợi, không lo mưa nắng, có thể tập bất cứ lúc nào. Các dụng cụ tập luyện tại nhà đều nhỏ gọn, dễ dàng lưu trữ.
Tạ
Tạ là dụng cụ cơ bản để tập luyện tại nhà, giúp rèn luyện các nhóm cơ tay, vai, ngực trở nên săn chắc. Bạn nên chọn tạ tay có trọng lượng vừa phải, phù hợp với các bài tập, tốt nhất là chọn loại tạ có thể điều chỉnh cân nặng.
Dây đàn hồi
Dây đàn hồi có thể sử dụng khi bạn vừa làm việc, ngồi chơi hay xem tivi. Nó giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể rất hiệu quả.
Bộ dụng cụ chống đẩy
Chống đẩy là bài tập cơ bản mà nhiều người ưa chuộng tập luyện tại nhà. Bộ dụng cụ chống đẩy hỗ trợ tập luyện chuyên sâu hơn, đồng thời rèn luyện cơ tay, chân, vai, ngực, và hông.
Dây nhảy
Dây nhảy là một trong những dụng cụ tập gym rẻ tiền và hiệu quả nhất. Nhảy dây tuy đơn giản nhưng giúp tăng sức bền, giảm cân hiệu quả.
Con lăn tập cơ bụng
Dân văn phòng thường bị béo bụng, cơ hông và lưng không săn chắc. Con lăn tập cơ bụng tuy nhỏ nhưng có tác dụng lớn, giúp rèn luyện đồng thời cơ bụng, cơ xô, cơ liên sườn, lưng dưới và vai.
Xà đơn
Xà đơn là dụng cụ đơn giản giúp kéo giãn toàn thân và rèn luyện phần tay. Nó tác động đến nhiều vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, và bắp tay.
Thảm tập
Sử dụng thảm tập chuyên dụng giúp việc tập luyện dễ dàng hơn, tăng độ bám dính, thay vì tập trực tiếp trên sàn nhà. Thảm tập còn giúp giảm tiếng ồn, đặc biệt hữu ích nếu bạn sống trong chung cư để tránh làm phiền người khác.
Ống lăn
Sau khi tập luyện, nhiều người thường bị nhức mỏi, căng cơ. Ống lăn là cứu tinh giúp bạn giãn cơ hiệu quả, giảm mệt mỏi sau khi tập.
