Bước vào hầu hết mọi phòng tập thể dục hoặc cửa hàng bán lẻ thiết bị thể dục chuyên dụng, bạn sẽ thấy hàng loạt máy chạy bộ và máy tập elip. Mặc dù cả hai loại máy này đều được phân loại là “thiết bị tim mạch”, nhưng cả hai đều có những đặc điểm riêng phù hợp với một số người tập hơn những người khác. Có rất nhiều điều cần cân nhắc khi bạn phải đối mặt với tình huống “máy tập elip so với máy chạy bộ”. Chúng tôi ở đây để giúp bạn phân tích và chỉ cho bạn thấy những gì tốt nhất mà mỗi loại máy có thể mang lại cho bài tập của bạn.
Trước khi mua một thiết bị cơ bản cho chương trình tập luyện cân bằng này, điều quan trọng là phải cân nhắc loại nào phù hợp nhất với thể lực, phong cách tập luyện và ngân sách của bạn. Sau đây là một số lợi ích của cả máy tập elip và máy chạy bộ:
Lợi ích của máy tập elip
- Máy tập elip có hai bàn đạp chuyển động theo chuyển động tròn trơn tru, không bị gián đoạn, cho phép tập luyện mà không bị va chạm. Điều này có thể vô cùng hữu ích đối với những người bị thương hoặc yếu ở đầu gối, mắt cá chân, hông và lưng dưới.
- Hai tay cầm dài kéo dài lên từ đế máy và tạo lực cản lên phần thân trên của bạn. Bài tập toàn thân này có nghĩa là bạn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn đáng kể mỗi giờ với máy tập elip so với khi bạn sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục.
- Máy tập elip có một số nhược điểm tiềm ẩn. Vì cấu trúc của máy tập elip kiểm soát và giới hạn phạm vi chuyển động của bạn, nên bạn có thể phải mất một thời gian để làm quen với chuyển động này. Chiều dài sải chân cũng được tích hợp vào máy, mặc dù một số máy cho phép điều chỉnh nhẹ và những người tập luyện với sải chân ngắn hơn có thể thấy mình duỗi quá mức đầu gối, điều này có thể gây ra vấn đề theo thời gian.
- Một yếu tố khác cần cân nhắc là bạn phải thiết lập tốc độ trên máy tập elip (không giống như máy chạy bộ, cung cấp tốc độ cơ giới). Điều này đôi khi có thể khiến việc duy trì tốc độ không đổi trở nên khó khăn và nếu bạn không có động lực cao, bạn có thể muốn dễ dàng.
Chọn máy tập elip: Cũng như bất kỳ thiết bị tập luyện nào, điều quan trọng là phải so sánh các máy tập elip cho đến khi bạn tìm thấy máy phù hợp hoàn hảo với nhu cầu của mình. Hãy tìm một chiếc máy bền bỉ có thể chịu được toàn bộ trọng lượng của tất cả người dùng và có bánh đà đủ nặng để mang đến bài tập luyện êm ái, yên tĩnh. Máy tập elip chất lượng được thiết kế để mô phỏng tư thế và chuyển động tự nhiên của cơ thể bạn.
Máy tập toàn thân Elip Osaky QM-2201
Giá gốc: 5.000.000đGiá KM: 3.625.000đ (-25%) MUA NGAY
Máy hình Elip đứng xe đạp tập thể dục tại nhà
Giá gốc: 8.000.000đGiá KM: 4.500.000đ (-43%) MUA NGAY
Lợi ích của máy chạy bộ
- Ngoài những lợi ích liên quan đến mọi hình thức tập luyện tim mạch, lợi ích chính của máy chạy bộ là khả năng tiếp cận. Chuyển động chạy hoặc đi bộ cần thiết để sử dụng máy chạy bộ là tự nhiên, thoải mái và quen thuộc.
- Nhiều máy chạy bộ tại nhà có thể gập lại để dễ cất giữ. Mặc dù chạy ngoài trời có thể trở nên khó khăn do địa hình hoặc thời tiết, máy chạy bộ cung cấp bề mặt bằng phẳng và kiểm soát khí hậu tại nhà hoặc phòng tập của bạn.
- Một lợi thế khác là máy chạy bộ có thể có yếu tố thúc đẩy tích hợp. Tốc độ băng tải và độ nghiêng sẽ tự động điều chỉnh khi bạn thực hiện theo một chương trình, giúp giảm mọi xu hướng thư giãn trong khi tập luyện. Mặc dù bạn có thể dừng hoặc giảm tốc độ máy bất kỳ lúc nào, nhưng tốc độ tự động giúp bạn không vô tình giảm tốc độ.
- Bề mặt chạy của máy chạy bộ được đệm để giảm áp lực lên các khớp của bạn do tác động lặp đi lặp lại, nhưng đây vẫn là mối quan tâm đối với những người tập thể dục có tiền sử mắc các vấn đề về khớp. Ngoài ra, một số người thấy máy chạy bộ lặp đi lặp lại, khiến họ ít có khả năng tập thể dục thường xuyên như họ nên làm.
Tìm máy chạy bộ hoàn hảo: Khi mua máy chạy bộ, hãy tìm máy có khung chắc chắn và băng chạy rộng. Những tính năng này sẽ cho phép bạn sử dụng máy thoải mái mà không làm thay đổi sải chân tự nhiên của bạn. Máy chạy bộ được đánh giá cao nhất có động cơ lớn hơn cho phép băng chạy xoay trơn tru và êm ái.
Hỗ trợ tích hợp cho trình phát phương tiện là một tính năng bổ sung có thể giúp giảm bớt sự nhàm chán khi chạy trong nhà. Các tính năng cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình qua nhiều bài tập cũng sẽ giúp thói quen của bạn thú vị hơn.
Máy chạy bộ hình elip so với máy chạy bộ: Loại nào tốt nhất cho bạn?
Nếu bạn đã thích chạy ngoài trời nhưng thấy rằng thói quen tim mạch của mình bị ảnh hưởng vì thời tiết, máy chạy bộ có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn. Tuy nhiên, những người bị đau khớp có thể sẽ được hưởng lợi từ việc sử dụng máy chạy bộ hình elip. Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết hợp bài tập thân trên vào lịch trình của mình, bạn có thể thấy rằng máy tập elip giúp bạn tiết kiệm thời gian bằng cách đưa các cơ này vào bài tập tim mạch. Bất kể bạn chọn máy nào, bạn sẽ muốn chọn một mẫu máy chất lượng có thể sử dụng lâu dài và giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình.
