Đối với bất cứ ai thường xuyên đến phòng tập gym, việc trang bị một túi tập gym là một điều hết sức hiển nhiên. Bạn có thể nghĩ rằng thật vớ vẩn khi phải lập ra một danh sách những vật dụng cần thiết khi đi tập gym cho đến một ngày mà bạn quên đôi giày chạy của mình. Đó là lúc bạn thấy danh sách này là một điều hết sức hữu ích
Nếu bạn đã từng quên gói một thứ gì đó thiết yếu để tập luyện tốt, thì danh sách này là dành cho bạn. Đây là một lời nhắc nhở về “phải có” cơ bản cho túi tập gym của bạn, cộng với một vài món đồ xa xỉ nhỏ xinh xắn để cất gọn trong một số trường hợp.
Túi thể thao
Vstock LLC / Getty Images
Trước khi bạn đóng gói túi tập gym của bạn, bạn cần phải có một túi tập gym. Một loạt các kiểu túi, nhãn hiệu và tính năng vô tận luôn có sẵn tại các cửa hàng, vì vậy hãy chọn các tính năng bạn nghĩ có ý nghĩa nhất cho nhu cầu của bạn. Tôi thích một chiếc túi có một vài túi nhỏ cho các nhu vật dụng nhỏ, một ngăn riêng cho giày (hoặc quần áo ướt đẫm mồ hôi) và dây đeo có thể điều chỉnh. Thêm vào đó, nó phải giặt được.
[product_tag tags=”túi thể thao, túi xách” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Quần áo tập thể dục
Hình ảnh Yagi Studio / Getty
Đừng quên đóng gói quần áo tập thể dục cần thiết nhất:
Áo tập gym. Một ý tưởng không tồi là mang đến một sự thay đổi thêm nếu bạn có kế hoạch tập tạ hoặc yoga sau một buổi tập tim mạch cứng.
Quần dài hoặc quần short gym. Nếu bạn không có quần short hoặc quần tập thể dục với đồ lót tích hợp nhỏ dễ thương đó, hãy đảm bảo mang theo một đôi sạch sẽ.
Đối với phụ nữ, một chiếc áo ngực thể thao.
Đồ bơi và kính bơi khi cần thiết.
Mũ, băng đô, hoặc dây buộc tóc khi cần thiết.
[product_tag tags=”thời trang, áo, quần, mũ” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Giày và vớ
Hình ảnh Johner / Hình ảnh Getty
Có vẻ như quá cơ bản để đề cập đến, nhưng ngay cả người tập gym thường xuyên cũng rất khó chịu khi quên gói một đôi vớ tập luyện. Không tránh khỏi việc đôi vớ bị ướt vì mồ hôi khi tập luyện. Nhưng nó không bao giờ là một trải nghiệm tốt để phải mang vớ ướt cả ngày để về nhà. Vì vậy, đừng quên giày và vớ dự phòng của bạn!
[product_tag tags=”giày” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Chai nước
Thư viện ảnh khoa học / Getty Images
Hydrat, hydrat, hydrat. Giữ nước là điều cần thiết trong khi tập thể dục, và có một chai nước bên mình giúp bạn dễ dàng lấy được lượng nước đầy đủ hơn trong khi bạn đổ mồ hôi trên xe đạp hoặc máy chạy bộ. Bạn tập thể dục càng lâu và càng mạnh thì việc bổ xung nước càng quan trọng.
Thật hữu ích để tự cân trước và sau khi tập luyện và uống 20-24 fl oz nước cho mỗi 1 pound bị mất trong khi tập thể dục. Vì vậy, đổ đầy chai của bạn trên đường ra khỏi phòng tập thể dục và uống.
[product_tag tags=”bình nước” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Máy nghe nhạc iPod hoặc MP3
Hình ảnh David Burton / Getty
Nếu bạn là một trong những loại “không thể tập thể dục mà không có âm nhạc”, trải qua toàn bộ quá trình tập luyện trong im lặng hoặc nghe những loại nhạc đinh tai nhức đầu là cách dễ nhất để mất hết động lực tập luyện. Bằng mọi cách, đừng quên máy hát của bạn.
[product_tag tags=”iphone, âm nhạc” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Ổ khóa nhỏ
Hình ảnh CheriJon / Getty
Hầu hết các phòng tập thể dục đều cung cấp tủ khóa, nhưng nếu bạn không thuê tủ khóa, bạn thường phải mang theo khóa riêng. Đó là một ý tưởng tốt để giữ cho nó tiện dụng trong túi phòng tập thể dục của bạn. Bạn không muốn phải quyết định xem bạn có muốn để túi tập thể dục của bạn không cần giám sát hay không và hy vọng nó vẫn ở đó khi kết thúc buổi tập của bạn hoặc mang túi của bạn trong suốt quá trình tập luyện. Không có sự lựa chọn nào là lý tưởng. Hãy mang theo khóa của bạn.
[product_tag tags=”ổ khoá, khoá” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Thanh năng lượng và thực phẩm năng lượng nhanh
Hình ảnh Westend61 / Getty
Bạn có thể muốn giữ một hoặc hai thanh năng lượng trong túi tập thể dục của bạn chỉ trong trường hợp bạn cần một số calo trước hoặc sau tập luyện. Hãy thử giữ một thanh carb cao trong trường hợp bạn không lên kế hoạch tốt cho thực phẩm trước khi tập thể dục hoặc nếu bạn cần tăng cường trong quá trình tập luyện dài và thanh Carb + Protein trong tay cho một bữa ăn nhẹ sau tập thể dục trong trường hợp bạn không ‘ t có thời gian để lên kế hoạch cho một bữa ăn thực sự.
[product_tag tags=”bánh, kẹo, socola, chocolate” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Theo dõi nhịp tim
Hình ảnh Guido Mieth / Getty
Mặc dù sử dụng máy đo nhịp tim là không cần thiết cho tất cả mọi người hoặc cho mỗi lần tập luyện, nhưng đây là một công cụ tuyệt vời để bạn có kế hoạch tập luyện xen kẽ hoặc tập luyện tim mạch cụ thể. Ngay cả khi được sử dụng tạm thời, nó sẽ giúp bạn tìm hiểu cảm giác của bạn ở nhịp tim nhất định và bạn sẽ trở thành một thẩm phán tốt hơn về khả năng chịu đựng tập thể dục và bất kỳ giới hạn nào.
[product_tag tags=”đồng hồ thông minh, smart watch” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Vật dụng vệ sinh cá nhân
Hình ảnh Douglas Sacha / Getty
Đây chỉ là những gì nó nói cá nhân. Danh sách có thể bao gồm:
- chất khử mùi
- lược hoặc bàn chải
- kem dưỡng da
- dầu gội
- dép đi trong nhà
- mỹ phẩm
- nước rửa tay diệt khuẩn
- băng vệ sinh
- đồ lót thêm
- băng đô hoặc băng tóc thêm
- kính áp tròng dự phòng và nước rửa
Thẻ thành viên phòng tập thể dục
Jupiterimages / Getty Images
Bạn đi đến phòng tập thể dục của bạn thường xuyên có thể họ nhớ tên của bạn, nhưng vẫn nên để thẻ thành viên của bạn trong túi phòng tập thể dục của bạn và quên nó đi.
[product_tag tags=”phòng tập” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Túi quần áo bẩn
Luật tự do / Hình ảnh Getty
Nếu bạn không đeo túi đôi quần áo ướt sau khi tập thể dục ướt đẫm mồ hôi, bạn có thể làm nhiễm bẩn mọi thứ trong túi tập thể dục, bao gồm cả túi tập thể dục.
Nguồn: verywellfit