Với các bạn lần đầu đến phòng tập gym thì sẽ rất ngạc nhiên vì không ngờ rằng có rất nhiều môn tập trong câu lạc bộ. Đôi khi nghe mọi người nói chuyện mà không hiểu họ đang nói đến môn tập gì. Vậy thì cùng PKTG tìm hiểu những bộ môn cơ bản trong phòng tập nha
Gym/ Cadio
Cardio được hiểu là những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy… làm tăng nhịp tim của người tập và là một trong những phương pháp hiệu quả dành cho người giảm cân hay những vận động viên muốn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Các bài tập thể dục cardio không tập trung vào một nhóm cơ nhất định mà cần có sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau, hoặc là toàn bộ cơ thể. Tập Cardio cũng rất đa dạng, từ các bài tập ngoài trời như chạy bộ, bơi, chơi các môn thể thao cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền đến các bài tập tại nhà như sử dụng với máy chạy bộ, leo cầu thang hay sử dụng các loại máy tập toàn thân.
Yoga
Yoga Đá Muối Himalya
Nếu Yoga giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, tăng sức bền thì Yoga Đá Muối còn giúp cơ thể đào thải độc tố, bụi bẩn, giúp lưu thông máu và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Đá muối Himalaya có cấu trúc tinh thể hoàn hảo, chứa hơn 84 khoáng chất và vi lượng giúp sát khuẩn đường hô hấp, loại trừ ho, cảm vặt. Mang đến những công dụng thần kỳ ngay từ những lần đầu sử dụng.
GENTLE YOGA
Gentle Yoga là sự kết hợp của các tư thế chậm và đơn giản, nhưng có tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn nên rất phù hợp với những người mới bắt đầu, đồng thời rất quan trọng cho những người đã có kinh nghiệm luyện tập trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương liên quan đến cơ và xương.
HATHA YOGA
Các lớp Hatha Yoga là nền tảng của mọi loại hình Yoga, rất phù hợp dành cho người mới bắt đầu. Lớp thường có nhịp độ chậm rãi với các bài tập hít thở và các tư thế yoga cơ bản. Chuỗi bài tập này nhằm lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, khai mở quan năng và tăng sinh lực cho người tập.
ASHTANGA
Là loại hình Yoga có mức tiêu hao năng lượng cao, hướng sinh năng đi dọc theo cột sống được thực hành ở phòng tập nhiệt độ cao . Chuỗi tư thế đòi hỏi việc rèn luyện thể chất cao, vì vậy trường phái này dành cho những người muốn hoàn thiện tất cả các khía cạnh trong Yoga.
VINYASA
Vinyasa là trường phái yoga có tính thể thao nhất. Các lớp học Vinyasa là một chuỗi các tư thế chuyển động nhịp nhàng kết hợp với hơi thở. Nhiều loại hình yoga cũng có thể xem cùng họ với Vinyasa như Ashtanga, Power Yoga hay Prana Yoga,…
YOGA VỚI DỤNG CỤ
Lợi ích đặc biệt của các lớp Yoga với dụng cụ giúp hoàn thiện tư thế và khai mở giới hạn để chinh phục Yoga ở tầm cao mới. Bạn có thể trải nghiệm các bộ môn như: Yoga tường, Yoga bay, Wheel Yoga, Yoga bóng, Yoga nước,…
YOGA MIX & YOGA FLOW
Là chương trình gồm các tư thế Yoga ngẫu nhiên kết hợp theo một chuỗi liên tục nhằm tạo sự thích thú cho hội viên. Chương trình tập luyện này giúp xây dựng sự linh hoạt, sức mạnh toàn diện cho cơ thể của bạn.
In-Trinity
Nếu bạn đã thử tất cả cấp độ của từ căn bản đến nâng cao trong Yoga thì In-Trinity – bộ môn độc quyền do Yoga Plus mang về Việt Nam sẽ giúp bạn có thêm những trải nghiệm thú vị trong hành trình chinh phục Yoga. Các bài tập Yoga sẽ hoạt động trên nguyên lý lợi dụng sức mạnh của trọng lực mặt đất với thảm nghiêng để tăng cường hiệu quả tập luyện và khai phá mọi tiềm năng của bạn.
Dance
SEXY DANCE – NỔI BẬT ĐƯỜNG CONG
Đốt cháy ~ 500kcal Mềm mại, quyến rũ, đường cong nổi bật,…tất cả chính là lợi ích dành cho bạn khi luyện tập đều đặn Sexy Dance. Với các động tác linh hoạt lắc hông, đi sóng, đánh ngực giúp vòng 1 và vòng 3 của bạn trở nên đầy đặn và gợi cảm hơn.
ZUMBA DANCE – GIẢM CÂN NHANH CHÓNG AN TOÀN
Đốt cháy từ 600 – 800kcal Hoà mình vào vũ điệu Latin & Salsa sôi động cùng với cảm hứng từ không khí lễ hội bất tận, bạn sẽ phải chinh phục những chuyển động nhanh và các cú twist liên hoàn tác động đến toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon thả quyến rũ sau mỗi giờ tập Zumba Dance
SH’BAM – LỰA CHỌN CHO NGƯỜI MỚI
Đốt cháy từ 600 kcal Bộ môn kết hợp những bước nhảy tự do, đơn giản trên nền nhạc đa dạng từ Latin, Jazz đến Hiphop, Techno,…Sh’Bam sẽ từng bước khơi gợi niềm đam mê âm nhạc ẩn sâu bên trong bạn. Tất cả những gì bạn cần là lắng nghe âm nhạc, thoả sức phiêu theo cách của chính mình.
POLE DANCE – PHIÊU NHẠC TRÊN KHÔNG
Đốt cháy từ 600 kcal Bộ môn múa cột thể hình đòi hỏi kỹ thuật cao giúp khắc phục nhược điểm hình thể và nâng cao thể lực bền bỉ cho người tập. Với 80% các động tác được thực hiện trên cột inox, như spin (xoay), nâng người lên cao, đòi hỏi dùng rất nhiều lực và kỹ thuật chuẩn xác, nhờ đó tăng cường sức mạnh cơ bắp.
KPOP/POP DANCE THỜI THƯỢNG
Đốt cháy từ 600 kcal Bạn yêu thích các bản hit thời thượng và đam mê được hoá thân thành thần tượng qua các bản cover bắt tai? Kpop/Pop Dance cover chính là lớp học dành cho bạn. Cháy hết mình trong không gian âm nhạc với các thành viên có cùng đam mê cùng với list nhạc được cập nhật liên tục chắc chắn sẽ đem lại cho bạn nguồn cảm hứng bất tận.
HIPHOP DANCE – ĐÁNH THỨC CHẤT RIÊNG
Đốt cháy từ 500 kcal Bước nhảy khỏe khoắn kết hợp với chất bụi bặm đường phố chắc chắn sẽ giúp bạn tạo nên dấu ấn đậm chất riêng. Với chuỗi động tác nối tiếp nhau đòi hỏi bạn phải rèn luyện khả năng ghi nhớ, nhờ đó giúp bạn tăng cường sự tập trung và nhớ lâu hơn.
Group X
BODY PUMP – TẬP TẠ TOÀN THÂN
Bạn muốn tăng cơ, săn chắc cơ thể và tăng cường sức khoẻ nhưng chưa từng sử dụng tạ? Body Pump chắc chắn là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Chọn trọng lượng tạ phù hợp và các HLV GroupX sẽ hướng dẫn bạn kỹ thuật tập luyện đúng đắn. Sau mỗi buổi tập BodyPump, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng để thử thách các bài tập thử thách tiếp theo. Trung bình một giờ tập có thể đốt cháy lên đến 540 calo
BODY COMBAT – CẢM HỨNG VÕ THUẬT CƯỜNG ĐỘ CAO
Nếu bạn đam mê võ thuật nhưng không biết bắt đầu từ đâu thì Body Combat chính là lớp học bạn nên thử sức. Một buổi tập có thể đốt cháy lên đến 740 calo*. Với sự hướng dẫn của các HLV GroupX chuyên nghiệp, bạn sẽ liên tục được thúc đẩy, giải phóng cơ thể, đập tan căng thẳng và cảm nhận năng lượng chiến binh thực thụ.
DANCE CLASS SÔI ĐỘNG
Cháy hết mình với vũ điệu đường cong Sexy Dance, đốt mỡ thả ga cùng Zumba, bắt nhanh xu hướng với các vũ đạo mới nhất Kpop-Pop dance hay chinh phục các bước nhảy trên không cùng Pole Dance. Trải nghiệm ngay các lớp Dance tại California, nếu bạn là người mới đừng ngần ngại tham gia vào các lớp SH’Bam hay BodyJam, bạn chỉ cần phiêu hết mình theo cách của bạn!
BODYBALANCE – YOGA, TAICHI & PILATES CƯỜNG ĐỘ THẤP
Nếu bạn chưa từng thử Yoga thì Body Balance chính là bộ môn lý tưởng để làm quen dành cho bạn. Sự kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates ở cường độ thấp giúp bạn làm quen với việc kiểm soát hơi thở và dễ dàng thực hiện các động tác thăng bằng hơn.
COREFIT & SKETCHING
Corefit bao gồm nhiều bài tập đa dạng tập trung vào vùng cơ trọng tâm trên nền nhạc sôi động kéo dài khoảng 30 – 45 phút giúp xây dựng sức mạnh, tính ổn định và sự liên kết giữa các nhóm cơ. Bạn chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể, kết hợp với các bánh tạ để tác động lên cơ bắp. Bên cạnh cơ bụng thì các nhóm cơ khác như lưng, mông, đùi, tay cũng được tác động giúp giảm mỡ và săn chắc hơn.
RPM – LỚP ĐẠP XE ĐỊA HÌNH ẢO
Lớp học đạp xe thực tế ảo RPM kéo dài 45 phút mang đến cho bạn nhiều thử thách thú vị qua những cuộc hành trình leo đồi, chạy nước rút, thả dốc và về đích dưới sự hướng dẫn của các HLV chuyên nghiệp. Trong một buổi tập, nhịp tim của bạn sẽ được luân phiên bơm lên cao và điều hoà mang lại hiệu quả cải thiện sức khoẻ tim mạch và tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Boxing
BOXING bộ môn còn có tên khác là QUYỀN ANH. Là bộ môn có nguồn gốc từ phương Tây nhưng từ nhiều năm trở lại đây, boxing đã trở thành một bộ môn phòng tập thời thượng tại Việt Nam. Khi tập boxing, mọi bộ phận trên cơ thể phải vận động, từ trí óc đến sức mạnh cơ bắp.