Samsung là ông lớn trong làng công nghệ đến từ Hàn Quốc và đang là đối thủ trực tiếp của Apple. Hãng sở hữu nền app Samsung Health như 1 dịch vụ dành riêng cho các sản phẩm wearable của mình như Gear S3, Gear Sport hay Fit2 Pro.
Nếu có theo dõi thị trường công nghệ hẳn bạn đọc sẽ biết rằng Samsung Health được phát triển và đặt tên lại từ nền app trước đây là Samsung S Health, cung cấp cho nó giao diện trực quan cùng nhiều tính năng mạnh mẽ hơn so với phiên bản cũ. Samsung Health cũng vừa được mở rộng sang các sản phẩm Android Wear vào năm trước và cho khả năng tương thích cao với các phần mềm của hãng thứ 3 như Nokia, Strava, Under Armour, Speedo và nhiều nữa
Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những hướng dẫn chi tiết nhằm có thể tận dụng hết các tính năng của Samsung Health trên chiếc wearable mà mình đang sở hữu. Samsung Health cũng có phiên bản iOS nên người dùng iPhone vẫn có thể “chung vui” cùng những ai đang xài smartphone Android.
[product_tag tags=”samsung, smart watch, đồng hồ thông minh, Gear S3, Gear Sport, Nokia, Speedo” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Đo đạc các thông số chung của cơ thể bạn
Samsung Health sẽ yêu cầu người dùng thiết lập mức độ hoạt động trong ngày của mình để app có thể lựa chọn và đưa ra những bài tập hay lời khuyên phù hợp. Các mức này gồm Sedentary, Somewhat Active, Active và Very Active, đồng thời cũng cần thêm các thông tin về độ tuổi, cân nặng hiện tại, chiều cao và giới tính của bạn. Phần theo dõi hoạt động cũng chia ra làm 2 mảng là General và Exercise, từ đó cho phép phân biệt khi các hoạt động bình thường trong ngày của bạn và khi bạn thực sự tập luyện thể dục. Samsung Health cũng sẽ hiển thị lượng thức ăn, nước và caffeine mà bạn đã hấp thụ trong ngày, cũng như thông số SpO2 nhằm theo dõi lượng oxy trong máu của bạn.
Mức độ stress sẽ được Samsung Health nhận biết dựa trên thông số SpO2 và nhịp tim của bạn. Ngoài ra bạn còn có thể theo dõi lượng đường và huyết áp tuy nhiên sẽ cần có thêm những thiết bị riêng có khả năng này. Nếu không có các thiết bị đo chuyên dụng trên, bạn vẫn có thể điền các thông số đã đo của mình sau khi khám tổng quát tại phòng khám.
Tạo ra kế hoạch tập luyện phù hợp
Các kế hoạch tập luyện được Samsung đặt tên là Programs và bạn có thể chọn tùy chọn “Find new Programs” để Samsung Health tự lên 1 kế hoạch tập luyện phù hợp nhất (theo các thông số đo đạc cơ thể mà bạn đã nhập). Đừng lo lắng vì việc này rất dễ dàng: Bạn chỉ cần chọn cho mình 1 trong 3 mức Beginner, Intermediate hay Expert và sau đó chọn mục tiêu tập luyện là xong. Các mục tiêu tập luyện gồm để tăng cơ bắp, giảm cân, tăng độ ổn định cơ thể và tăng sức bền.
Tiếp theo đó app sẽ hiển thị một bảng tổng quát những gì bạn cần làm và sẽ có thể đạt được với kế hoạch tập luyện mới. Các thông số này gồm thời gian tập kéo dài bao lâu (tuần hoặc tháng), độ khó, thời gian trung bình mỗi bài tập, các dụng cụ cần thiết và phân loại riêng của bài tập. Sau khi chính thức bắt đầu, dashboard của Samsung Health sẽ tự cập nhật lịch biểu và cho bạn biết bài tập kế tiếp sẽ bắt đầu vào lúc nào.
[product_tag tags=”samsung, smart watch, đồng hồ thông minh, Gear S3, Gear Sport” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Thiết lập mục tiêu cho các bài tập cơ bản
Nếu là người chỉ muốn luyện tập thông thường, bạn sẽ chỉ cần quan tâm đến các mục tiêu về hoạt động cơ thể, chế độ ăn uống và chế độ ngủ mà thôi. Như trên, bạn sẽ được khuyến nghị những bài tập cơ bản, chế độ ăn uống và thời gian ngủ cần thiết theo đúng với các thông tin về cơ thể mà bạn đã nhập vào app. Ba tab Today, Trends và Rewards sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về mục tiêu trong ngày, mục tiêu lâu dài hay các phần thưởng khuyến khích mà mình đã đạt được khi hoàn thành chế độ ăn uống đúng quy định.
Bạn cũng có thể tùy biến các mục tiêu cho phù hợp hơn với cơ thể mình nếu thấy nó quá gắt gao hay quá nhẹ. App cũng cho phép thiết lập các mục tiêu riêng như huyết áp hay lượng đường trong máu, và bạn cũng được khuyến nghị thiết lập càng nhiều mục tiêu càng tốt để đưa cơ thể mình vào nếp sống khoa học hơn.
Thiết lập cường độ tập luyện
Samsung Health cho phép người dùng tự thiết lập cho mình 1 cường độ tập luyện phù hợp dựa trên các thông số như khoảng cách di chuyển, thời gian tập, lượng calorie và hành trình (nếu bạn đạp xe). Các tùy chọn khi thiết lập cường độ tập luyện gồm đi bộ khởi động, đi bộ tập trung, chạy nhẹ, chạy tập trung, đi bộ nhanh, đố calorie, chạy dẻo dai, chạy sức bền, tăng tốc độ và tăng sức bền lẫn tốc độ. Dĩ nhiên mỗi cường độ tập luyện sẽ có độ khó khác nhau và bạn được khuyến nghị không nên đốt cháy giai đoạn mà nên tập luyện 1 cách từ từ để cơ thể quen dần.
Nếu không thích tập luyện rập khuôn, bạn có thể tự thiết lập cho mình 1 cường độ tập luyện riêng bằng cách chọn giữa mô hình tập giúp giảm cân hay giúp tăng sức khỏe tim mạch. Tiếp theo đó là tùy chọn phân loại mục tiêu gồm chạy khoảng cách dài hay thời gian tập lâu. Nếu vẫn chưa hài lòng bạn còn có thể thêm các mục tiêu khác nữa mà mình thích. Lưu ý với người tập môn đạp xe: bạn sẽ không thể thiết lập cường độ tập luyện, bù lại vẫn có các mục tiêu hành trình (có thể đồng bộ từ các file GPX vào app).
[product_tag tags=”samsung, smart watch, đồng hồ thông minh, Gear S3, Gear Sport” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Theo dõi chế độ ăn uống
Samsung Health sẽ khuyến nghị cho bạn các mức Carb, chất béo hay protein phù hợp với cơ thể để có thể ăn kiêng hiệu quả hơn. Các thông số chi tiết khác còn có lượng chất xơ, Kali, Vitamin A và C, lượng Calci, Natri và chất béo bão hòa. Kế bên các thông số nói trên là giá trị mà bạn thực sự đã hấp thụ trong ngày.
Chọn 1 bữa ăn và Samsung Health sẽ yêu cầu bạn thêm thức ăn vào bữa (cho đến khi vừa đủ lượng quy định). Bạn cũng có thể thêm món ăn riêng của mình vào mục “My Food” nếu nó còn thiếu trong tùy chọn chung của Samsung. Nếu bạn lỡ quên thêm thức ăn vào bữa thì vẫn có thể sửa lại cho đúng chứ không cần phải xóa đi làm lại từ đầu.
Động lực từ cộng đồng
Để đáp lại những tính năng cộng đồng của Fitbit, Samsung cũng sở hữu mục “Together” để hiển thị thành quả tập luyện cũng như xếp hạng người dùng. Bạn sẽ tìm thấy các thông số tập luyện từ bạn bè, người thân hay những người dùng có cùng độ tuổi, giới tính hoặc cân nặng, từ đó có thêm động lực để tranh đua và giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn nữa.
Lưu ý rằng để sử dụng được tính năng này bạn cần phải xác nhận số điện thoại của mình.
[product_tag tags=”samsung, smart watch, đồng hồ thông minh, Fitbit” per_page=”4″ columns=”4″ orderby=”rand”]
Nhận lời khuyên từ các chuyên gia
Tính năng mới được yêu thích nhất của Samsung Health chính là mục “Experts” cho phép bạn liên lạc trực tiếp và nhận lời khuyên từ các bác sỹ và dịch vụ y tế có đăng ký với Samsung. Bạn sẽ cần phải cung cấp thông tin về bảo hiểm y tế của mình và sau đó có thể sử dụng dịch vụ bất cứ lúc nào. Tính năng “Experts” hiện tại mới chỉ mở rộng tại Mỹ, Trung Quốc và Hàn Quốc.
Kết nối với app
Samsung Health hỗ trợ khá nhiều các app của hãng thứ 3 và bạn có thể xem danh sách của chúng trong mục “Partner Apps”. Bạn sẽ được đưa đến 1 cửa hàng app dành riêng cho những phần mềm hãng thứ 3 được chứng nhận bởi Samsung, từ đó có thể yên tâm hơn khi cần tải về. Các app này cũng được phân loại theo thể thao, dinh dưỡng, nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe,…
Hầu hết các app tải về sẽ có icon hay thông tin trên dashboard của Samsung Health để tiện việc theo dõi cho bạn.
Các dịch vụ khác
Khá giống với “Partner Apps”, mục “Connected Services” sẽ cho phép bạn liên kết với các dịch vụ khác như Fitbit, Jawbone, Microsoft Health, Misfit, Runkeeper và Strava để đồng bộ thông tin vào Samsung Health. Thông tin giữa mỗi dịch vụ có thể được giới hạn chỉ cho phép đồng bộ 1 phần nào đó nên bạn cần lưu ý trước khi sử dụng.
Sắm thêm những phụ kiện cần thiết
Samsung Health có mục riêng “Accessories” để khuyến nghị cho bạn những thiết bị đeo nên có theo từng phân loại như fitness tracker, bộ theo dõi môn đạp xe, máy đo huyết áp, máy đo đường huyết, máy đo nhịp tim, smartwatch và cân thông minh. Đây cũng là giao diện để bạn đăng ký sản phẩm mới mua của mình vào dịch vụ của Samsung. Hầu hết cac thiết bị được khuyến nghị mua đều hỗ trợ Bluetooth hay ANT+ và sẽ có 1 số thông tin chung cho bạn tham khảo trước khi quyết định có cần mua hay không.
