Khi tôi mở email thông báo rằng tôi đã được chấp nhận tham gia chạy Marathon London, tôi cảm thấy rất phấn khích. Và sau đó là sự sợ hãi. Chưa đầy sáu tháng kể từ khi chạy Marathon cuối cùng của tôi, tôi biết mình sẽ phải rất kiên nhẫn để tiếp tục chạy hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, qua mưa, lạnh, mệt mỏi, cáu kỉnh và những cơn say.
Nhưng điều mà không ai cảnh báo bạn là Marathon chỉ là phần dễ dàng. Nó chính là sự đau đầu không ngừng của việc luyện tập hàng ngày mà giết chết bạn—và việc tìm cách làm cho nó mới mẻ và thú vị là một phần của thách thức.
Một số tín đồ tập thể dục nghĩ rằng họ đã tìm ra cách để làm điều đó: bằng cách sử dụng trợ lý cá nhân trò chuyện trí tuệ nhân tạo ChatGPT như một loại huấn luyện viên cá nhân trung gian. Được tạo ra bởi OpenAI, nó có thể được thúc đẩy để tạo ra mọi thứ từ thơ tình đến tài liệu pháp lý. Bây giờ những vận động viên này đang sử dụng nó để làm cho việc chạy liên tục trở nên thú vị hơn. Một số doanh nhân thậm chí còn đóng gói các kế hoạch tập thể dục ChatGPT và bán chúng.
Sức hấp dẫn của nó rõ ràng. ChatGPT trả lời các câu hỏi trong vài giây, tiết kiệm cần phải lọc qua một đống thông tin. Bạn cũng có thể hỏi các câu hỏi theo sau để có câu trả lời chi tiết và cá nhân hơn. Tone trò chuyện của nó lý tưởng để cung cấp lời khuyên về thể dục, và thông tin được trình bày một cách rõ ràng. OpenAI không tiết lộ chi tiết, nhưng chúng tôi biết rằng ChatGPT đã được huấn luyện trên dữ liệu thu thập từ việc tìm kiếm trên các trang web, các bài viết Wikipedia và các cuốn sách được lưu trữ để có thể trả lời các câu hỏi chung (tuy nhiên không có bảo đảm rằng các câu trả lời đó là đúng).
Vậy, liệu ChatGPT có phải là tương lai của cách chúng ta tập thể dục không? Hay nó chỉ là một kẻ nói dối tự tin?
Kiểm tra
Để kiểm tra khả năng của GPT trong việc tạo ra kế hoạch tập luyện, tôi đã yêu cầu nó viết cho tôi một kế hoạch tập luyện marathon kéo dài 16 tuần. Nhưng sớm thì rõ ràng rằng điều này không thể hoạt động. Nếu bạn muốn tập luyện cho một marathon một cách đúng đắn, bạn cần từ từ tăng cường các khoảng cách bạn chạy hàng tuần. Sự khôn ngoan đã nhận được là cuộc chạy xa nhất của bạn cần phải ở mức khoảng 20 dặm. ChatGPT đề xuất tối đa 10 dặm. Tôi run sợ khi tưởng tượng ra sao nếu tôi chạy một marathon mà không chuẩn bị kỹ lưỡng. Tôi sẽ rơi vào một thế giới đau đớn hoàn toàn—và có nguy cơ bị thương một cách nghiêm trọng.
Khi tôi yêu cầu nó cùng một yêu cầu trong một cuộc trò chuyện riêng biệt—”Viết cho tôi một kế hoạch tập luyện marathon kéo dài 16 tuần“—nó đề xuất chạy 19 dặm vào ngày trước ngày thi đấu. Một lần nữa, điều này sẽ là một công thức thảm họa. Nó sẽ làm cho tôi kiệt sức khi đứng ở vạch xuất phát marathon, và một lần nữa, có thể gây chấn thương cho tôi.
Tôi không chắc tại sao ChatGPT đã đưa cho tôi hai câu trả lời khác nhau cho cùng một câu hỏi, vì vậy tôi đã hỏi OpenAI. Một người phát ngôn cho biết rằng các mô hình ngôn ngữ lớn thường tạo ra một câu trả lời khác nhau cho mỗi câu hỏi được đặt, thêm vào đó, “Điều này là do nó không phải là một cơ sở dữ liệu. Nó tạo ra một câu trả lời mới với mỗi câu hỏi hoặc truy vấn.” Trang web của OpenAI cũng giải thích rằng trong khi ChatGPT có thể học từ sự trả lời và trả lời trong một cuộc trò chuyện, nó không thể sử dụng các cuộc trò chuyện trước để đưa ra các câu trả lời trong tương lai.
Khi tôi hỏi OpenAI tại sao ChatGPT đã đưa ra lời khuyên có thể gây hại cho tôi, người phát ngôn nói với tôi: “Quan trọng phải nhắc nhở độc giả rằng ChatGPT là một bản dự báo nghiên cứu— và chúng tôi cho biết từ đầu rằng đôi khi nó có thể tạo ra thông tin không chính xác và đôi khi cũng có thể tạo ra các hướng dẫn gây hại hoặc nội dung thiên vị.”
Một trong các kế hoạch được tạo ra bởi AI sáng suốt cung cấp lời cảnh báo rằng nên kiểm tra với một huấn luyện viên. Một kế hoạch khác cho tôi biết lắng nghe cơ thể của mình và nghỉ ngơi. Một kế hoạch khác không chứa bất kỳ cảnh báo nào cả. Các câu trả lời của trợ lý trò chuyện là không nhất quán và không giúp ích nhiều.
Cuối cùng, tôi cảm thấy thất vọng—và hơi lo lắng. Nó không hoạt động với tôi. Tuy nhiên, khi tôi cuộn qua TikTok, Reddit và Twitter, tôi phát hiện ra rằng nhiều người khác đã sử dụng ChatGPT để tạo ra kế hoạch tập luyện. Và một số, khác với tôi, thực sự đã tuân theo gợi ý của nó.
Thử nghiệm giới hạn của ChatGPT
Mẹo tập luyện của ChatGPT có thể ít nhất là ấn tượng ở mức bề ngoài. Một người đam mê thể dục giữ dáng, anh Austin Goodwin tới từ Tennessee, biết đến ChatGPT khi đang làm công việc content marketing và nhanh chóng bắt đầu thử nghiệm bằng cách hỏi nó các câu hỏi liên quan đến tập thể dục nói chung.
Anh ấy yêu cầu nó giải thích về quá trình tăng cường tiến bộ trong tập luyện tạ (dần dần tăng cường trọng lượng bạn nâng hoặc số lần lặp lại), và tại sao cần thiết phải tạo ra thiếu hụt calo để giảm cân. “Nó cung cấp cho tôi các câu trả lời mà tôi mong đợi từ một người có nhiều năm kinh nghiệm,” anh ấy nói. “Đó giống như đặt một tìm kiếm Google hoặc Wikipedia lên thuốc chống tăng cường—it làm tăng cường và đưa nó lên một cấp độ mới.”
Goodwin không phải là người duy nhất nhận thấy tiềm năng của ChatGPT như một đối thủ của tìm kiếm Google—quản lý của Google đã được thông báo rằng đó là một mối đe dọa “mã đỏ.”
Tôi đã biết được khả năng của ChatGPT trong việc trình bày thông tin khi tôi yêu cầu nó viết một kế hoạch tập luyện tạ (chỉ cho mục đích lý thuyết—tôi không có ý định nâng gì được khuyến nghị bởi trí tuệ nhân tạo). Nó trả lại một kế hoạch tập luyện khá với các bài tập như đá cầu, kéo thân lên và đi lunges. Để thử nghiệm giới hạn của nó thêm, tôi nói với nó mục đích của mình là “để trở nên gọn gàng” (một lần nữa, tôi nói dối, với mục đích cao cả của báo chí). Nó cho tôi một câu trả lời gây ấn tượng, với lời khuyên rằng “đối với mục đích của việc trở nên gọn gàng, quan trọng là chú ý đến chế độ ăn uống của bạn.” Đến nay, mọi thứ vẫn chính xác.
Goodwin đã kiểm tra giới hạn của ChatGPT bằng cách hỏi các câu hỏi mà anh ấy đã biết câu trả lời. Alex Cohen, một người yêu thích tập thể dục khác, làm việc cho một công ty khởi nghiệp chăm sóc sức khỏe gọi là Carbon Health.
Cohen bắt đầu bằng cách yêu cầu nó tính toán tổng chi phí năng lượng hằng ngày của anh ấy (tổng số calo mà ai đó đốt cháy trong một ngày, một công cụ hữu ích để ước tính bạn nên tiêu thụ bao nhiêu để giảm cân, duy trì hoặc tăng cân). Sau đó, anh ấy yêu c
ầu nó tạo ra các kế hoạch mẫu bữa ăn và tập luyện. Giống như Goodwin, anh ấy ấn tượng với cách nó trình bày thông tin. Tuy nhiên, nó nhanh chóng trở nên rõ ràng rằng nó không thể thay thế được một chuyên gia dinh dưỡng hoặc một huấn luyện viên cá nhân.
“Nó không cá nhân hóa các kế hoạch tập thể dục dựa trên hình dáng hoặc cơ cấu cơ thể của tôi, hoặc kinh nghiệm của tôi,” anh ấy nói. Và ChatGPT không hỏi người dùng các câu hỏi bổ sung có thể cải thiện câu trả lời của nó.
Tuy nhiên, mặc dù chất lượng biến đổi của các gợi ý tập luyện của ChatGPT, một số người thực sự đã tuân theo lời khuyên của nó trong phòng tập thể dục.
John Yu, một người tạo nội dung TikTok đặt tại Mỹ, quay video của mình tuân theo một chương trình tập luyện toàn thân sáu ngày được cung cấp bởi ChatGPT. Anh ấy yêu cầu nó cung cấp một kế hoạch tập luyện mẫu mỗi ngày, được cá nhân hóa cho phần nào của cơ thể anh ấy muốn làm việc (cánh tay, chân, vv), và sau đó thực hiện các bài tập mà nó đưa ra.
Các bài tập mà nó tạo ra hoàn toàn tốt, và đủ dễ dàng để thực hiện. Tuy nhiên, Yu phát hiện ra rằng các động tác thiếu đa dạng. “Chỉ tuân theo những gì ChatGPT đưa ra là điều tôi không thực sự quan tâm,” anh ấy nói.
Lee Lem, một người tạo nội dung về bodybuilding đặt tại Úc, có một trải nghiệm tương tự. Anh ấy yêu cầu ChatGPT tạo ra một chương trình “tập chân tối ưu”. Nó đề xuất các loại bài tập đúng—squat, lunges, deadlifts, vv—nhưng thời gian nghỉ giữa chúng quá ngắn. “Nó khó!” Lem nói, cười. “Rất không thực tế khi chỉ nghỉ 30 giây giữa các bài tập squat.”
Lem chỉ ra vấn đề cốt lõi với các gợi ý của ChatGPT: chúng không xem xét cơ thể con người. Như cả hai anh ấy và Yu đã biết, thời gian lập lại các động tác quá ngắn làm chúng ta chán chường hoặc mệt mỏi. Huấn luyện viên con người biết cách kết hợp các gợi ý của họ. ChatGPT phải được nói rõ.
Tuy nhiên, đối với một số người, sự hấp dẫn của một kế hoạch tập luyện do trí tuệ nhân tạo tạo ra vẫn không thể cưỡng lại—và có điều họ thậm chí sẵn lòng trả tiền. Ahmed Mire, một kỹ sư phần mềm đặt tại Luân Đôn, đang bán các kế hoạch được tạo ra bởi ChatGPT với giá 15 đô la mỗi kế hoạch. Mọi người cung cấp cho anh ấy mục tiêu và đặc điểm tập luyện của họ, và anh ấy chạy chúng qua ChatGPT. Anh ấy nói rằng anh ấy đã ký hợp đồng với khách hàng từ khi khởi đầu dịch vụ vào tháng trước và đang xem xét thêm tùy chọn tạo ra kế hoạch ăn kiêng. ChatGPT là miễn phí, nhưng anh ấy nói mọi người trả tiền cho sự thuận tiện.
Điều đó liên kết mọi người tôi đã nói chuyện với là quyết định của họ để xem xét các gợi ý tập luyện của ChatGPT như là những thử nghiệm giải trí hơn là hướng dẫn thể thao nghiêm túc. Họ đều có hiểu biết đủ tốt về thể dục, và những gì làm việc và không làm việc với cơ thể của họ, để có thể nhận ra các điểm yếu của mô hình. Họ đều biết họ cần phải xem xét kỹ lưỡng các câu trả lời của nó. Những người mới bắt đầu tập thể dục có thể dễ dàng hơn để tin tưởng vào chúng.
Tương lai của tập thể dục?
Điều này không có nghĩa là các mô hình trí tuệ nhân tạo không thể hoặc không nên đóng một vai trò trong việc phát triển các kế hoạch tập luyện. Nhưng nó làm nổi bật rằng chúng không nhất thiết là đáng tin cậy.
ChatGPT sẽ cải thiện và có thể học để tự đặt câu hỏi của mình. Ví dụ, nó có thể hỏi người dùng xem có bất kỳ bài tập nào họ không thích, hoặc hỏi về bất kỳ chấn thương nhỏ nào. Nhưng cơ bản, nó không thể đưa ra các gợi ý ban đầu, và nó không có hiểu biết cơ bản về các khái niệm mà nó đang tái tạo.
Với việc nó được huấn luyện trên web, những gì nó tạo ra có thể là điều bạn không biết, nhưng nhiều người khác sẽ biết, lưu ý Philippe De Wilde, một giáo sư trí tuệ nhân tạo tại Đại học Kent, Anh Quốc. Và trong khi nhiều câu trả lời của nó kỹ thuật là chính xác, một chuyên gia con người gần như luôn luôn tốt hơn.
Nếu nó hữu ích trong bất kỳ trường hợp nào, ChatGPT có thể tốt nhất được xử lý như một cách vui vẻ để làm mới một chương trình tập luyện đã bắt đầu cảm thấy một chút nhàm chán, hoặc như một phương pháp tiết kiệm thời gian để đề xuất các bài tập bạn có thể chưa nghĩ ra mình. “Đây là một công cụ, nhưng nó không phải là sách thánh,” Rebecca Robinson, một bác sĩ tư vấn về y tế thể thao và tập thể dục ở Vương quốc Anh, nói.
Rời khỏi internet, tôi đã kết thúc việc tuân theo lời khuyên từ các cuốn sách và tạp chí được viết bởi các chuyên gia chạy để vẽ ra kế hoạch tập luyện marathon của riêng tôi, mà hiện đang phục vụ tốt cho tôi sau bốn tuần.
Tôi không phải là một mình trong việc bỏ qua hầu hết các lời khuyên của ChatGPT—Lem chỉ tuân theo các gợi ý của nó cho mục đích quay một video, trong khi Yu cũng đã chuyển lại chế độ tập của mình không có trí tuệ nhân tạo, mà anh ấy thích nhiều hơn, anh ấy nói. “Tôi muốn tiếp tục làm điều đó và điều chỉnh nó, thay vì cố gắng cung cấp thông tin thêm cho ChatGPT và vẫn không kết thúc được phấn khích.”
Nguồn: technologyreview